一、师承传承

尊敬的尹长松先生，是我幼年时期学习家传南拳（洪门）的老师。后来，他接受了湖南省多位武术大师的指导，其中包括著名的左少靖、刘其武（前河北国术馆武术教官，擅长北派少林和八极门）以及聂秀山（抗日大刀队成员，1984、1986年全国武术观摩会翻子拳金牌得主）。尹师在擅长少林拳法和擒拿技巧方面表现突出，尤其是在小手功夫上更是有着深厚的造诣。本文作者刘义军，在1988年拜尹公为师，从他那里学习了南北少林派拳法及擒拿散手技艺。作为这门古老武术的一名传人，我希望能够将它发扬光大，让中国文化在世界舞台上焕发出更加辉煌的光芒。

二、翻子拳艺术

这套翻子拳是我先前的老师聂秀山先生亲自教授给我，而我则通过对此技术进行近二十年的实践与研究，对其特点有了更深刻的理解。这套独具特色的翻子拳，其手部动作注重寸翻与肘翻，同时脚步动作则以擦步翻为主，并且起步时采用震脚跟踢起，而落步则是震脚掌扎地。在整个练习过程中，势力充满力量感，一连串的手部与脚部动作形成一种连绵不断而又干脆利落的效果，使人感觉如同破竹之势，无坚不摧。

三、32式太极拳分解

并步双插掌

首先，将身体并拢站立，然后两手自然放置于身侧，与目视前方保持一致。

接着，以双手掌在身前靠拢屈膝向下插入，同时两膝略微打开，使得两手呈现“V”字形状，再分别以手背斜向前下方插入。

最后，用双掌提起，再以内侧朝下的方向进行插入。

要求保持立姿稳定，并眼睛直视双掌。

翻握上抱拳

紧接上一步骤，将两只 palms从下往外再往内旋转2-3圈，同时同时将腿部并拢成蹲姿，右臂变成抱式，上抱至右耳旁边位置行礼式态(图4)。

并步架枪指挥令

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