在武术领域中，戳脚腿功训练是提升身体素质和武艺的一种重要方式。它不仅包括柔韧性、劲力、速度和耐力的训练，还涉及到对足部硬度与力量的专门锻炼。正如古人所言：“练拳不练功，到老一场空。”因此，掌握戳脚腿功对于武术实战至关重要。

今天，我们将一起学习师承自古至今的戳脚腿功，并深入了解其中的铁脚功。这部分训练旨在增强双足的坚韧性和攻击力，使得出手时能达到震慑敌人的效果。

铁脚功

钻地穴

钻地穴分为五个层次，每个层次都有其独特之处：

气贯涌泉

选择一个清净的地方站立，两腿微屈，全身放松。

右膝慢慢伸直，同时吸气，将丹田之气注入右脚涌泉穴。

吸气完毕后，再缓缓提起右膝，让丹田之气流回丹田。

练习10次，然后换左脚进行同样的动作。

跺沙包

准备沙包，一般每侧20下交替进行。

跺击时要发出“嗨”声，以此来感受力道。

跺土块

每日早晚各一次，每侧50下，当感觉无疼痛即可继续向下一步进展。

跺砖块

每日早晚各一次，每侧50下，当砖块被踩碎而无疼痛时，可转向更高难度步骤。

跺地面

当将坚硬土地跳出足坑，即完成这一步骤，可以进入接下来更多复杂动作的学习阶段。

踢桩子

踢桩子也是锻炼足部各部分硬度及力量的一个过程，它分为三个层次：

踢沙袋

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