在探索少林武功的深邃世界中，戳脚的腿功训练大体上可分为柔韧性训练、劲力训练、速度训练、耐力训练等。就实战而言，纵有千百种腿法，若功劲不足，也难以发挥腿法的威力，而只能是花拳绣腿。拳谚云：“练拳不练功，到老一场空。”若将武功比作高楼，那么基本功就像楼之根基，根基不稳，高楼焉存？足可见功力練习的重要性。下即把师承戳脚腿功整理出来，供同道参考。

一、戳脚腿功之铁脚功

铁脚工为专门練習腳部硬度、力的訓練，是打擊技巧中的核心要素之一。在這個訓練中，你將學會如何將腳掌變得堅硬，如同鋼鐵一般，這樣才能在實戰中有效地對敵人造成傷害。

二、中极步法

中极步法是一种特殊的手眼协调和力量控制技巧，它要求你必须同时具备良好的身体灵活性和精准控制能力。在这个阶段，你将学习如何通过一种独特的踢击方式来攻击敌人的关键部位，从而最大化地利用自己的力量。

三、大圆圈踏步

大圆圈踏步是一种全身动作，它结合了内外八卦以及五行六合等多个武术理论，为提高徒手格斗能力提供了一套完整体系。你将学会如何通过这种移动方式来规避对手攻击，同时寻找最佳打击时机。

四、小转换式跳跃

小转换式跳跃是一种快速移动技巧，它需要你具有出色的爆发力和敏捷性。这项技术对于提升你的防御能力至关重要，因为它可以帮助你迅速改变位置，从而避开敌人的突袭，并找到反击敌人的机会。

五、中天翻倒踢

中天翻倒踢是这套课程中的一个核心动作，它包括了一系列复杂且富有挑战性的动作，这些动作旨在提升你的平衡感与反应速度。此技术也能增强你的肘部力量，使其成为有效武器，以应对各种战斗状况。

六、大旋风扫射

大旋风扫射是一个集群攻势，可以一次性刺向多个目标。这项技能要求高度集中注意力，同时能够迅速适应不同的战斗环境。此外，还需保持良好的体态平衡和心态冷静，以便于最终实现完美的一次连环打击。

七、小快刀剁割

小快刀剁割则侧重于近距离冲突，其特点是快速、高效率，以及精准度高。而这一切都建立在基础锻炼坚实基础上的，对每个参与者来说都是一个巨大的挑战，但也是提升自身战斗力的必经之路。

八、中太极散架落下雾飞花蹴缠绕裙摆舞姿似仙女般轻盈飘逸

九、大神通星空海底捞鱼

十，小无形穿梭如游魂

十一，大自然界万物皆从我生来

十二，小虚空净土轮回生死轮回

十三，大阴阳相互融合

十四，小山川河流流水不腐自源头不断

十五，大金刚钻石不可摧毁

十六，小剑气遥远不能及时止血

十七，大日月光照耀一切黑暗处

十八，小星辰闪烁引领迷失方向的人们前行

十九，大宇宙无垠广阔辽阔

二十，小生命脆弱易碎却充满希望与勇气