一、师承传承

尊敬的尹长松先生，是我幼年时期便习得家传南拳（洪门）的武学大师。后来，他不仅接受了湖南多位明师的传授，更是得到了一些著名武术家的指导，包括芷江的左少靖、洪江的刘其武，以及黔阳的聂秀山。聂秀山曾在1984年和1986年的全国武术观摩会上以翻子拳获得金牌。他擅长于少林拳械与擒拿技法，并以小手功夫闻名。我，刘义军，在39岁那年拜尹公为师，学习了南北少林派拳械及擒拿散手技法，以致力于推广和发扬光大这门古老而精妙的中华民族文化。

二、翻子拳艺术

这一套翻子拳是我师父尹长松从我的老师聂秀山那里所学到的，而我也幸运地能够直接从他那里学习。在过去二十年的练习中，我深刻体会到这套拳法独特之处，它与其他任何一门武术都有着显著差异。

翻子的关键在于手部动作——寸翻和肘翻，以及脚步——擦步翻。起势时，我们要用脚跟踢出，然后落下时用脚掌扎在地面上。这套打法充满力量感，同时也非常灵活，每一个动作都是连贯不可分割的一部分。当整个套路演练出来时，它既干脆利落又如同破竹一般，气势非凡。

三、详解每个动作

并步双插掌

首先，我们站立并肩，对准前方，用两只自然放置的手眼视远方(图1)。

然后，将两只手向下插入膝盖之间，使它们成“V”字型，一次使用背面斜向前下方向插(图2)，接着再一次提起使用心侧斜向前下方向插(图3)。

要求保持身体中正眼睛对准双手。

翻握上抱拳

紧接着之前的一个动作，我们继续将两只掌由外转内转进行2-3圈同时蹲低腿部并拢右臂变为抱状持右耳侧，上表敬礼姿态(图4)。

并步架拳

紧接之后，我们将双手变成胸前的相互架好形态，其中右臂在外左臂在里防护观察前方景象(图5)。

并步双架掌

随后我们将两臂向内下外一转变回原来的位置并且靠近身体左侧形成一种守备状态目视左侧前方景象(图6)。

马步左冲击

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