随手，源自少林与太极的交融，是一门流传已有二十多代的古老拳种。其鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙，后来在武当山上发展这门技艺。随手是一种既能在闲暇时修身养性，又能在紧要关头攻守兼备的拳法，以练神练气为核心指导内外兼修，注重实用。它的拳术套路古朴典雅、势简技繁、内涵丰富、式正招圆、舒展大方、节奏鲜明，精气神饱满。随手分为一路、二路、三路采拳，每一路都蕴含着独特的风格和技巧。

基本功训练包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种动作，这些动作模仿自然界中动物生存技能，从而形成了独具特色的随手拳术套路。在学习过程中，我们通过滚转绕钻等26个基本技法，以踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等技术进行实践。

诗云：“鼻祖张三丰有秘传”，顺逆成仙之道藏于其中，“颠倒颠”、“顺缠逆缠都是圆”，体现了随手艺术中的高深莫测。在演示与实战中，我们要掌握发放戏顽童般的手感，用惊弹抖颤来展示全面的功夫能力。“理深奇术湛其精”，体现在变化无穷无尽的地方。

为了将这份宝贵的文化遗产传承下去，2003年成立了沈氏随手研究会，并从1979年开始收徒教拳至今，一共培养出了60多位师傅和3000多名学生，为普及并推广这一古老而精妙的武术艺术做出了巨大的贡献。