随手不仅是一种古老的武术，更是一种生活态度。它的鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙，后来又在武当山深造，融合了太极与少林拳术的精髓。随手以修身养性为目的，以攻守兼备为宗旨，内外兼修、实用至上。这门拳法通过练习神功和气功，将内力与外形结合，使得动作既舒展大方又节奏鲜明，充满了精气神。

随手有三路基本套路：一路、二路、三路，每一路都蕴含着不同的技巧和哲学思想。其中，一共有21个基本功包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些都是模仿动物生存技能而形成的独特招式，让人在练功中感受到自然之美。

随手缠推是其内家拳风格的一大特色，它要求 practitioner们要有良好的感应能力，可以顺乎逆境，或是在紧张的情况下保持冷静。主要技法包括踢、打、拿、擒、摔等26个字，每一个动作都蕴含着深厚的文化底蕴。

诗云：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠。”这句话道出了随手拳中的高深奥妙，它不仅能够帮助人们修炼身体，还能培养人的智慧和意志。在沈氏随手研究会成立于2003年的今天，我们仍然可以看到这门艺术如何被传承，并且不断地向世人开放，从1979年开始收徒教拳，现在已经培育出60多名师傅及3000多名弟子，这是一个怎样的成就啊！

沈氏随手研究会致力于将这份宝贵的文化遗产留给后人，不断地通过各种方式进行宣传和教学，使得更多的人能够体验到这门古老而精湛的武术带来的乐趣和力量。