我如何练出形意拳的内功？形意如山；八卦如风；太极如水。山厚重，风飘忽，水绵柔。山推着走，风卷着走，水漂着走。山时时都有，不动厚重，如撞之烟尘；动厚重，如崩地裂远超泥石流雪崩。

形意打截劲抢半步迎击，把对方劲憋住顶而不顶似顶非顶；八卦打闪劲变半步转圈把对方劲拨开丢而不丢似丢非丢；太极打顺劲让半步贴着把对方劲接住粘连黏随不丢不顶。

形意是骨架子撑起来；八卦是腿活起来架子柔化；太极是肉让架子柔化。形意捉虾快出手实击实以实击实；八卦推磨碾地落根举步有力变实为虚以虚击虚'; 太极摸鱼全凭手感觉一触即抓避实击虚'.

形意枪直刺纵向发力圆拱弹拧'; 八卦刀抡砍横圆旋拧'; 太极剑挑点圆直沾化'. 形意经类地方儒至诚合道至虚合佛至空'. 形意十中求四方撑直打直撞'; 八卦T中求辐催轮横走直'; 太极O中求浑气无横无直亦横亦'.

形意穿透用震八卦剪切用摔太极吞吐用发'. 动制动刚在萌动时憋住静制动等发后接掉再打'. 旧武林界称三门内家拳: 八卦转圈儿', 太極画圆儿', 形意点点儿' 的歌谣也曾传唱过。此外还有“八卦步”, "太極腰", "形 意拳" 的说法，以高度概括了这三门内家拳的特性及其优长。

论身法、步法灵活，太極與彰英並駕匹馬，但在腰及周身松柔吸化巧妙方面，则遠超於此兩者。而论崩拳发力内含阴冷狠毒刚烈，则彰英二者均遜色。在训练方法上，每种拳式都有其独到之处，是武学探索与修炼中的重要部分。