随手拳，源远流长的武术艺术，其历史可追溯到二十多代人。它的鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙后，将其发展到了武当山。随手拳不仅在闲暇时光修身养性，也能在紧要关头攻守自如。这门内家拳法，以练气为核心，注重内外兼修和实用性。它以古朴典雅、势简技繁著称，内涵丰富、招式正圆、步法舒展、节奏鲜明，气质飘逸，是一门精华满盈的手眼身法。

随手拳有三路采拳作为其基础，每种路都有独特的技术和训练方法。其中包括21个基本功，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，它们模仿动物生存技能，创造了独树一帜的套路和训练方式。

随手缠推是这门拳术的一大特色，它以沾连绵无尽、感应虚实灵敏著称，不仅体现了轻灵微妙，更包含了智慧藏意于心中。主要技法包括26个动作，如踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等，它们交织成一个复杂而又精致的舞蹈。

诗曰：张三丰传秘道，只顺逆成仙境，只在其中颠倒转顺缠逆皆圆。

滚转绕钻锐利藏妙意，一举反三颠倒转成仙境。

顺逆缠绕奔波点悟奇能显欲尽之艺勤学善悟方圆活。

掌控发放戏顽童惊弹抖颤功夫全理深奇术湛其精随手变化妙无穷。

为了将这份宝贵的文化遗产传承下去，2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒授教至今，有60多名师傅3000多名弟子。在这里，他们学习并传承着这一千年老剑，这是一段美丽而又充满挑战的事业。