在古代中国，武术不仅是一种战斗技巧，更是一门修身养性、强身健体的学问。其中，《射雕英雄传》这部著名的小说通过对少林寺和桃花岛两大武林正派的描写，展现了当时武术训练的一些特点。从小说中，我们可以看出，这两个地方都注重内功外力的培养，以及对招式和武器技术的精心教授。

首先是少林寺，它作为佛教道德文化与拳法实践相结合的地方，其武术训练以内功为基础。内功即是指通过专门的呼吸、打坐等方式来调动人体气血，从而达到提高身体素质和增强战斗力的手段。在《射雕英雄传》中，我们看到黄蓉如何指导郭靖学习太极剑法，她教他要注意呼吸吐纳，以此来控制自己的剑势，使之更加灵活自然。这就是典型的内功修炼过程。

其次，在桃花岛上，由于它更侧重于器械与拳脚上的实战技巧，因此在那里进行的是外力的锻炼。而“八卦掌”则是以手掌为主要攻击工具，需要运用到腕力和掌力上。小说中的令狐冲在师傅王重阳先生的指导下，学会了许多不同的套路，并且不断地加强自己的腰腿力量，以便更好地施展这些招式。

除了这些基本技能之外，《射雕英雄传》还展示了古代武者对于兵器使用能力的大量投资。在书中，无论是杨过还是小龙女，他们都擅长使用各种各样的武器，如刀、枪、棍子等。但这种高超的兵器操作能力并不仅仅依赖于肌肉力量，更重要的是要有良好的心机和智慧去应对不同的战场环境。此外，还有一些特殊情况，比如杨过学习罗汉梳子的过程，他必须理解每个梳子的作用及其组合顺序，而不是单纯依靠蛮力挥舞。

此外，对于古代武者的个人修炼也非常关键。他不只是一个简单的人物，而是一个整个人生观念体系的一个代表。在《射雕英雄传》里，每一个主角都是这样一个人，他们将生活中的经历融入到他们所学到的技艺之中，让自己成为真正不可一世的人物。比如郭靖，他并非出生于侠客家庭，但他却能够成为江湖上的顶尖人物，这全凭他的坚韧不拔精神以及无尽努力所致。

最后，不可忽视的是历史背景对古代武术训练方法产生影响的问题。在实际生活中，当时社会经济条件限制着人们能否接受高等教育或专业培训，因此很多知识都是通过口耳相传或者家族秘密流转下来。而在《射雕英雄传》的世界里，也同样如此，有些秘籍只限于特定的家族成员才能了解，或许连主人公也不完全清楚全部内容，这种信息隔离使得一些高级技艺只能由少数人享受，最终形成了一系列独有的风格与特色。

综上所述，《射雕英雄传》提供了一幅宏大的画面，让我们窥见到了那被遗忘已久但又充满传奇色彩的古代中国 武术世界，其中蕴含着深厚的情感哲理，也反映出了当时社会文化的一面镜子。如果把这部作品视作一种时间旅行，那么我们会发现现代人的运动习惯与思维方式之间存在着本质区别，因为我们的体育锻炼往往缺乏这样深层次的心理意义，同时也没有那么多复杂繁琐的手法，只需简单有效就足够了。但无疑，如果真的能够回到那个时代，就像那些故事里的主人公一样，将会是一段既充满挑战又充满魅力的旅程。