在这篇文章中，我们将深化对白猿通背拳中的“抹袖”技巧的理解。首先，介绍了该招式的基础姿势——面南而立，并描述了如何从静止状态转变为动态状态，双手托起至头前，上方如抱篮球，然后向下按至腹前，同时身体下蹲。

接着，详细阐述了定步练习中的两种基本手法：左转和右转。每一种手法都包含四个关键动作，每个动作都是一个完整的循环，其中包含掌心向下的划圆、掌心向上的踏击以及反掌穿出的过程。这些动作不仅锻炼了肘部和腕部柔韧性，还提高了整体的手眼协调能力。

然后，我们探讨了直线进退步练法，这是一种更为灵活和有节奏感的训练方式。在这种模式下，运动员需要根据不同的步伐进行调整，以保持平衡并有效地使用力量。此外，该部分还强调了解决问题时快速反应的重要性。

最后，我们来到了八卦圈步练法。这是一种独特且富有挑战性的训练方法，它要求运动员在一个虚构的小圆圈内移动，并通过连续不断的手臂旋转来保持平衡。这不仅锻炼了一般的手臂力量，更是测试了一般的心理耐受力。

总之，“抹袖”作为白猿通背拳的一部分，其实践包括多个层次，从基本姿势到复杂技巧，再到高级应用，每一步都旨在提升个人技能和体能水平。