在咏春拳中，“不动肘”主要是相对于防守而言，当然也并不是说在防御或格挡敌方的攻击之时我方肘部是完全不动的，而是肘部几乎不动或者应尽量少动，仅用手或前臂的动作来完成防御，以避免因我方手臂的过大防御动作而使自身更加暴露。

因为我们都知道，“摆桩法”或“戒备势”是防护最严密的姿势，你一旦发出攻击或去做过大的防御动作时，我必会将我的手臂对自己的相应的要害部位的防护放开，从而遭到对手乘虚而入的突然打击，所以说我的防守动作应恰到好处，肘部尽量不要做幅度较大的动作。当然，“不动肘”最好能和咏春拳的要诀结合起来运用，例如和“四门”原理配合运用便可称得上是完美结合。

根据“不動肘”的原理，我的手臂及双手活动范围以“上至眉毛、下至大腿水平线、左右以两肩宽为限度”，在此标准内所构成的一個「四方形」內肘部當可發揮出最高效能。

通过李小龍以上講解，我們可以具体得知“不動肘將具有以下幾個方面優點：

一、以肘為軸而用手臂去進行防禦。也就是以 肩關節為轉轴 而用手臂去做恰到好處 的 防禦動 作，這樣既可以避免自身動作過大，又可以 手腕 及 手指 的精簡動 作 去迅速完成 防禦 動 作。

二、 肩關節 不移動本身就是對體內 的 最佳屏護。因為肩關節 不移動 或者說肩关节屈曲可用來有效地保護與封閉體內上的多數要害部位，如胸膛、高低脊柱等同時，雙腳還 可快速 地 去格挡敵人的攻擊動 作。

三、 肩關節 的 “台風眼”作用。咏春拳中的 “無論何時都不讓應力傳遞到這裡 ” 原理就同台風原理一樣，它的地方通常是不變化，不斷傳遞力量，但其外圍卻具有極其強大的威力與破壞力，不運動彎弯（如抱抱） 肩关节 亦即 以 shoulder 為中心，而 上半身 及 下半身 則可以隨意方向與角度進行活動，並由此產生極大的打擊威力。在這裡， shoulder 及乎 是始終固定於一個位置，上下的間隔差距約有10厘米。但它並非僵硬，它能夠成為一些輔助性質的手勢的一種有效工具。

例：當你的兩隻胳膊無法控制對方時，你的大圓圈，可以被視為輔助性的力量來協助你的胳膊或前臂化解對方劲道與壓力的瞬間。

四、「無論何時都不讓應力傳遞到這裡」還可保持咏春拳獨有的「高級技巧」的優勢，使你輕易地達成攻擊目的，也就是直接從「中線」上果断攻出，用短促且持續增加力量以及爆炸力的方式重創敵人，或許直取勝利。此種中線進攻符合「守住中央」，使用中央位置帶來最大威力的要求。而且，在每一次打擊後，都會回到原本狀態準備迎接下一個挑戰，因此正確運行任何技術需要非常好的平衡感和反射能力，以及良好的訓練背景和經驗積累。

總結一下，如果我們把握了 "Not Moving the Elbow" 這個秘籍，那麼我們就能更容易地掌控戰局，因為它是一種非常強有力的策略之一，它允許我們將注意力を集中在真正重要的事情上，即實際使用到的部分，而不是分散注意力於其他地方。