一、太极拳

太极拳，源自宋代，以“柔和而不软弱”为特点，是一种内外兼修的养生健身运动。其练习方法独特，要求动作缓慢、平稳，如同观水观风般自然。太极拳强调的是气功修炼，通过呼吸控制和身体姿态调整来达到精神上的宁静与身体上的健康。

二、八卦掌

八卦掌是一种以阴阳五行（即乾坤兑巽离）为基础的掌法，它将这五种基本形象融入到打击技巧中，使得打斗时既能防守又能进攻。这种拳法注重手眼协调、腿部配合，以及快速变化的技巧，这使得它在实际战斗中非常有效。

三、少林寺佛家拳

少林寺是中国古代著名的道教圣地，也是武术发源地之一。佛家拳作为少林寺的一大特色，其练习方法严格按照佛家的哲学原则进行，即所谓“无我之境”。这种思想深植于每一个动作之中，让人在实战中保持冷静，不被情绪所左右。

四、中医养生功

中医养生功结合了传统医学理念，将气血流通视为人体健康的关键。在不同的阶段会有不同的练习方法，比如春季主要是温补；夏季则侧重清热解暑；秋季更注重固本培元，而冬季则以保暖祛寒为主。这一系列活动旨在维持人的生命力，使人长寿健康。

五、大闹天宫套路

大闹天宫套路起源于昆曲戏剧，由陈师德先生整理编创而成，是中国武术中的重要组成部分。大闹天宫通过舞蹈演示了仙侠世界中的各种神秘力量，如飞跃云雾、高空翻腾等，这些动作既具有艺术性，又富有实战价值，为后来的影视作品提供了丰富素材。