基础体能训练

武术刚开始练什么，首先要建立良好的基础体能。包括力量、速度、耐力和柔韧性等。这些都是打好基础的关键因素。力量训练可以通过重量lifting来进行，比如举重或是使用哑铃进行各种动作。此外，跑步和跳绳也是提高心肺功能和增强耐力的有效方式。而对于柔韧性的提升，可以通过拉伸运动来实现，如瑜伽或者太极。

基本招式学习

在掌握了基本体能后，武术初学者应该集中精力学习一些基本招式。这通常涉及到一些基础的击打技巧，如拳法、脚法以及防御技巧。在这个阶段，要注重招式的正确执行，以及如何将这些单个动作结合起来形成连贯的攻击模式。

对手模拟与对决

随着基本招式的熟悉度提高，对于实战能力的锻炼变得尤为重要。武术刚开始练什么时，就应当尽可能地模拟真实对手，以此来提升应变能力和判断力。这不仅仅是简单的互相击打，而是要学会如何根据对方行动调整自己的策略，从而达到更高效率的地步。

防御意识培养

在任何一门武术中，都有一个共同点，那就是防守。如果没有足够坚固的防线，即使攻势再强，也难以维持长期战斗。在初学阶段，应该特别注重防御技术，比如躲避、闪避以及利用身体结构作为自然屏障保护自己不受伤害。

心理素质培养

除了肉身上的修炼之外，心理素质同样不可忽视。在真正进入实战之前，你需要具备较强的心理承受能力，这包括面对压力的稳定表现，以及保持冷静思考问题解决。当你遇到困难时，不轻易放弃，而是能够从失败中吸取教训并继续前进，这些都是心理素质的一部分。

终身学习态度保持

最后，无论你已经达到了怎样的水平，都不要停止学习。你必须持续不断地寻找新的知识、新技能，并且不断地挑战自我。这不仅让你的技术层次越发丰富，也会让你更加投入到这项爱好当中去，从而享受到更多乐趣。记住，在任何时候都不要满足于现状，因为每个人都有潜力无限大。