编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的习练八极拳近四十年的心得体会，认为关键就是八极拳在习练过程中运用了易筋经的内养功，以补锤炼身心消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使真元之气贯于周身。这两者可以说是相辅相成，一般看来简朴易学，但其内涵却奥妙无穷。如果不知其理，不明其道，即使苦练多年也是徒劳。明其道、悟其理，循序渐进，由浅入深，持之以恒，便可水到渠成，这时功力、技艺之层次进展迅速，达到功进一寸，技长一尺，每动作都能感受到周身之力的伸弛膨胀和拔山举鼎般的力量。

笔者的师傅罗峻山先生，一生把八极拳的哼哈二气数息法作为健身、强身以及修复身体和延缓衰老的养生之道，他不仅耳不聋眼不花，而且活到了99岁无疾而终，为八极拳门下历史上最高寿者之一。而现在我的老师谭吉堂，被尊称为“谭快手”，84岁时，他依然保持着当年的精湛技术水平。此外，还有一些名师虽然在武林中享有盛名，但他们在传授这门艺术时往往只表面化现象，而未透露其中更深层次的心得和秘诀，只传授自然呼吸数息法，而决不揭示具有易筋经中的前为阴后为阳，以及将丹田出发以哼哈二气为要旨，并将意守丹田，以意引行真正使真元贯于全身的心得体会。

为了打破这种保守和故神技巧的情形，我决定公布我从先师罗峻山先生那里学到的有关如何结合易筋经理论进行哼哈二气数息法的心得体会，并结合本门资料进行详细阐述。

何谓 八极拳中的 哼哈 二气

在了解这些之前，我们首先需要明白的是 八極劍術分為上、中、下三盤，又分內四極與外四極合為八極。此外，也存在著內四根（眼、意、氣、力）與外四根（頭、身、高低兩足），這些都是內外兼修的一部分。在習練時須將氣力發自丹田，用鼻呼出則為「嘿」，口呼出則為「哈」，這樣氣便能貫穿全身，並且力量也會從掌指傳遞出去，這種聲音就像炸雷一般響亮，有如山崩般強大，可以通過這種氣勢來制服對方，让人感到威胁。

关于 八極劍 的運氣數息方法

當你開始學習 八極劍 時，你應選擇一個環境清淨的地方並集中思想排除一切雜念。在進行數息過程中，要讓全身上下放松，最好舌尖抵達上頜骨，同时肩部向後坠降肘部含胸拔背尾闾正圆裆扣步。当你的呼吸变得柔顺自然，它就能够更加容易地达到你的目标。你应该学会让每一次呼吸成为一个完整周期，但同时要确保它既松弛又平稳，因为这是获得真正力量所必需的一步。但只有通过正确地使用前阴后阳及纳取新鲜空气，将旧有的废弃物排出，再利用新鲜空气填充身体才能实现这一点。这是一种非常深奥且难以掌握的手段，但是对于想要提高自己的武术实力的训练者来说，这是一个不可或缺的话题。