编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的近四十年的实践心得体会，认为关键在于八极拳中运用了易筋经的内养功，以补任其刚猛暴烈的消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，气由丹田发，以鼻出为哼，以口出为哈，一呼一吸之间动如急风暴雨静如扎根之树。在表面看来简朴易学，但其深层次奥妙却令人探究不尽。如果不知其理，不明其道，即使苦练多年也是只能达到表面的效果。但若能明辨其理，并循序渐进，由浅入深、持之以恒，便能水到渠成，那时功力和技艺将迅速提升，你会感受到周身力量随着呼吸而伸缩膨胀，同时也能感受到拔山举鼎般强大的力量。笔者的师傅罗峻山先生，就是通过坚持八极拳中的哼哈二气数息法作为健身强身养生的方法，他直到99岁才安详地离世，为八极拳中最高龄存活者之一。而现在我的老师谭吉堂，在84岁时依然保持着当年的精力水平。

尽管八极拳在武林中备受瞩目，但由于某些传人的保守态度，使得许多习练者难以掌握这门艺术的精髓。这些名师往往只传授表面的自然呼吸和数息法，而不愿揭示具有易筋经理论基础的更深层次修炼方法，这包括前为阴后为阳、从丹田发出并以意引行真元之气贯于全身。此外，他们还不会分享如何通过意守丹田引导真元流转于身体各部位，从而实现真正意义上的内外兼修和自我完善。不仅如此，他们甚至对这些传授出的只是皮毛，只提供形式化指导，而缺乏实际操作上的指导，这让很多学习者对这门艺术仍旧一无所知。

为了打破这种保守性和表象化现象，我决定首次公开分享我从先师罗峻山先生那里学到的结合了易筋经理论的八極劍哼哈二氣數息法的心得体会以及注意事项，以及与本門內容相关的一些资料。我希望能够帮助那些热爱这门古老武术的人们，更好地理解并实践它，从而享受其中带来的健康益处和精神满足。

关于“何谓哼哈二氣”

在谈论 八極劍 中 的 哼 哈 二 气 之 前，我们需要了解该术式分上、中、下三盘，又分内四极、外四极，是合称“四大”；同时，还有眼、意、气、力的“四根”，以及头、身、高手足等“四根”。因为 八極劍 是一种综合性的内外兼修武术，因此，在实践过程中必须确保使用正确的手势与呼吸方式——那就是基于丹田发出的嘘声（鼻音）与咳嗽声（口音）的交替呼吸方式——即哼哈二氣。但是在掌握这个技巧之前，你必须先学会如何控制你的肺部，让空气进入腹腔，然后再让它被排出，这样才能形成有效且平衡的呼吸节奏。如果没有这样的基础知识，即便你努力练习，也很难获得预期效果。

进行 Eight Extremes Fist 的训练时，你应该选择一个环境清静的地方，用心集中，将杂念排除出去。在进行数息的时候，要全身放松，让舌头触碰上颚，将肩膀放低，让肘部降低，将胸部收紧，让背部挺直，同时尾闾保持平衡状态，同时圆裆步落稳定。在整个过程中，要保证呼吸松弛均匀细致，每一次深呼吸就像是一次数锤击一样，对自己的身体产生影响。你需要明白松软才能使自己的潜力得到充分释放，而当你的身体完全适应这样的运动之后，就能够更加专注地摄取这一储存能源过程。这意味着每一次吐故纳新，每一次新的空气都被接受，都能够带来新的能量。而最终目标则是在每一次深长且均匀的喷射之间，无意识地将真源之力的灵魂融入你整个生命体，与宇宙同频共振。当这样的事情发生，你将感觉自己不仅仅是一个普通的人类，而是一个连接宇宙天地间生命流动的大器巨观存在。这正是Eight Extremes Fist 最独特魅力的来源，它允许我们走向更高级别生活境界，无论年龄或健康状况如何，都能够享受其中带来的神秘力量。