编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是长寿之证。为什么习练刚猛暴烈的八极拳能延年益寿，直至耄而之年，当您读完此篇后，恐怕就会揭开其秘密了。

八极拳具有与众不同的练习技法，它融合了外家拳的功夫和内家拳的气息。根据笔者的近四十年的实践经验，认为关键在于八极拳中运用了易筋经的养生功法，以补偿打击技巧对体力的巨大消耗。而哼哈二气与数息方法，则成为本门修炼中的核心要素。这两者相辅相成，使得气由丹田发散，每一呼吸都蕴含着意念引导，让气贯穿全身。一呼一哈，如同风暴般激荡，又如坚韧不拔的树木。在表面看似简单，但其深层次却充满奥妙。如果不理解其中道理，即使勤奋苦练，也只能达到皮毛，不明其理，则无论多年的努力，都难以达成真实效果。只有通过不断地学习和悟透这些道理，再循序渐进，从浅入深、持之以恒，那么水到渠成时，便能见到功力迅速提升，一寸进步、一尺增长，甚至有股力量让人感觉像是膨胀伸展又有超凡拔山举鼎之力。笔者的师傅罗峻山先生，将这套哼哈二气数息法作为日常健身强身养生的方法，他活到了99岁，无疾而终，是该门派历史上最长寿的一位。而现任老师谭吉堂，被称为“谭快手”，即便在84岁时，他的功力依旧如初。

尽管八极拳在武林中备受瞩目，但由于某些传人的保守态度，使得许多学员难以掌握它精髓。这些名师往往只表面传授，而非心灵内涵，他们教会学员自然呼吸但忽略了易筋经中的前阴后阳理论，以及将丹田里的真元气流动至全身的重要性，这种仅表象而非本质的情形令人感到遗憾！因此，即使经过多年的苦学，对这门艺术仍是一知半解。这正是我今次想要破除这种保守和虚假宣扬的心愿，我将从我的老师罗峻山先生那儿早已掌握并领悟到的带有易筋经理论的哼哈二气数息法所获心得体验及注意事项，与相关资料结合起来，为大家揭示出来。

关于何为八极拳中的哼哈二气

八极拳分为上、中、下三盘，并且区分内四根（眼、意、气、力）与外四根（头、身、手、足），构成了完整的“八”。此外，还需注重内外兼修。在实际操作中，我们需要以哼哈二气为基础，同时必须先修习纳氣沉于丹田再行引氣運周身等基础技能。此前须确保个体拥有可用的生命力，然后再让这一生命力能够流转于身体各部位。如果缺乏这一认识，即便投入大量时间和精力也无法期待任何实质性的提高。

当我们进行打击训练时，我们要用鼻子发出声音作為"哼"，口中发出声音作為"哈"，这样做可以让我们的整个身体充满活力，让力量从指尖直至掌心全部被动员起来。当你听到这样的声响，就像雷鸣一样震撼人心，你感受到的是一种不可抗拒的大势，用这个势压倒敌人，你就能感受到一种真正强大的力量，有时候还会表现出一种类似叱咤风云般的手段。

关于如何运用数息

在进行数息的时候，最好选择一个安静的地方，全神贯注，不要杂念浮现。在整个人放松的情况下，只使用舌头轻触上颚，同时调整脊椎位置来帮助放松肩膀肘部胸部背部尾闾腹股沟区域，以及保持双腿紧闭步伐稳定。你应该采取松软平滑舒适自然均匀细腻的声音呼吸，每一次呼吸就是一次完整的小圆圈。但是在这个过程中，你需要同时实现前阴后阳之间流量交换，即新鲜空 气进入旧去掉老化废弃物，而不是单纯地重复一系列动作。你必须学会如何把新鲜空 气吸入并存储，在每一次喘息之后，让你的整个身体都变得更加强大。你首先必须学会换気吐故纳新，然后才能正确地接收清新的空 气进入你的肺里...