编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿终正寝，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的深入研究和长期实践，认为关键就在于八极拳在习练过程中巧妙运用了易筋经的内养功，以补充其刚猛暴烈而消耗巨大的特性。并以哼哈二气为要旨，通过站桩数息，以意领引气，使之贯穿全身。这两者可以说是相辅相成，气由丹田发起，以鼻出为哼，以口出为哈，即所谓哼哈二气。一呼一吸，如同急风暴雨般激烈，如同扎根于大地般稳固。动中蕴含静穆，静中潜藏活力。在表面看来似乎简单易学，但其背后的奥秘却令人难以捉摸。如果不明白其理，不深究其道，即使苦心孤诣多年，也只能达到皮层上的了解，而无法触及精髓。此时，只能重复机械式的动作和呼吸，并非真正理解或掌握其中奥义。而只有不断探索、学习、悟透其中真谛，从浅入深、循序渐进，再加上持之以恒，一日千里之旅便能水到渠成。在这种状态下，每一次打击或移动都像是力量在扩展和释放，又如同举世无物般强大。我师父罗峻山先生，他把八极拳中的哼哈二气数息法视作健身强身的养生艺术，在九十多岁高龄依然精神矍铉，没有任何疾病，最终安详离世，为我武林史上最悠久的一生。他现在仍健在的大师谭吉堂，被誉为“谭快手”，84岁时，他依旧保持着当年的修炟境界，这样的例子证明了这门武术确实能够延长人的生命。

然而，由于一些传统势力对此门技艺保守，不愿开放核心秘密，因此许多追求这门武术的人们难以为继，他们往往只学会了一部分表面的招式，而未曾触及到本质所在——即如何将易筋经中的理论融合进去，使得每一次呼吸与打击都蕴含着前阴后阳的调节，以及从丹田发出的真元之气如何贯通全身。此种情形，让很多修炼者感到失望，因为他们虽然投入了大量时间和努力，却始终无法触碰到真正的心灵提升。

为了改变这一局面，我决定公开我的心得体会以及相关注意事项，这是我从罗峻山先生那里学来的基于易筋经理论构建起来的八极拳哼哈二气数息法。我希望这份经验能帮助更多的人更好地理解并掌握这门古老而神奇的手段。

何为八极拳中的哼哈二氣

八極拳分為三個盤位，上、中、下；又分為內四極與外四極，全稱為「內四根」與「外四根」，這種內外兼修需要我們在練習時將氣力從丹田發出，這就是著名的哼哈二氣。但是在學習這種技術之前，我們首先需要培養自己的氣候，並學會讓它流動於各部位。如果你不知道這些原理，那麼無論你花費多少時間練習，都可能是一番虛設。

實踐的是，你必須學會將你的呼吸控制好，用鼻子吐納新鮮空氣，用嘴巴排除舊有的空氣，這樣才能達到真正體驗那股強勁且平衡的心靈力量。你應該選擇一個清淨寂靜的地方來練習，這樣可以幫助你專注並集中精力。在數息過程中，你應該完全放鬆你的身體，用舌頭輕觸上牙齦，並且保持項部挺直肩膀沉降肘關節向後拉伸胸腔向後推脊椎自然翘尾闾處置圓裆步蹲坐定姿勢進行調整。而當你進行呼吸時，要做到松弛、寧靜、高效率、小声量，有如雷霆万钧一般突然爆發出来，同时也像是一座崩塌的大山一样压倒一切，使对方惊叹不已。当你的意志控制住这个过程的时候，你就达到了最高水平。

因此，我们必须学习正确使用这些技术，它包括但不限于调整我们身体内部各种系统，比如让我们的肺部充满氧气，让我们的血液循环良好等等。这要求我们要有一定的基础知识，也许还需要一些专业指导。但不要担忧，因为这是一个持续学习和适应过程，只要坚持下去，就一定能够达到预期效果。