探索中国武术中的拳法多样性：螳螂拳三手的运用与内在活力之谜

如何精通螳螂拳三手的放松技巧？

首先，要学会在动中寻求静。想要达到放松状态，就要能够在演练中通过掌握螳螂拳的手法来实现动中取静。不管动作多么激烈、手法如何变化；都要保持内心平和。只有内心平和才能冷静处理对敌的情况，促进身体放松，从而使身手更加敏捷。当心浮气躁时，必然会造成不必要的紧张，因此外表显示出的行动应与心灵保持一致，这是练习好并利用好三手的第一个原则。

其次，在做动作时应当追求慢速以便快捷。一般来说，人们认为练习出手速度越快越好，因为速度被认为是决定胜负的关键。但这主要是在实战中的出手。在日常训练时，特别是在刚开始学习或不熟悉动作的时候，应该避免过快，而是要做大且细腻地转折处，以求舒展为主。在熟悉了之后，再可以逐渐要求出手更迅速。初学者如果一味追求速度，其往来的转折处就会出现力量断续，使得整体行动变得迟缓，并可能给对方留下空隙，被迫承受攻击等待机会反击。而当动作熟练后，再由慢转至快速，可以有足够时间检查自己哪里出现了不必要的紧张，并尽量放松自己的身体，使得整个过程圆滑自然，为未来实战中的迅疾打下基础。

那么，又该如何提升技巧灵活性呢？

NO.1 在技术上，我们需要快速而准确地进行松紧虚实变化。一旦理解到扽三手强调对敌双方同时夺取一方，即封堵挤压并捋带住敌人腕部，同时另一只控制敌人的肘部，无论前后的移动，都能迅速交换两只的手位。如果稍微延迟就会错失良机。此外，对于接触点上的力量相遇，当面柔软而背后刚硬；当对方力量较弱时，上前猛冲，用肩膀撞击、肘部打击甚至掌势撩起，一气呵成；但当对方力量较强，则顺势回拉并捋带借其回抽之力迅疾向前送。这涉及到接触点上的虚实变化以及瞬间调整角度，有时候仅需短短的一秒钟就能完成多次挥击。

NO.2 身法方面也必须保持左右迂回、上下起伏无定。作为一个有机整体，随着变幻无穷的手法，我们需要身法巧妙配合以此形成意想不到的效果。在快速微小步骤之间不断改变方向，如欲左先右、欲右先左，让对手难以预测我们的进攻意图；同时配合突然进退的上下式运动，不让防守稳固。在每个上下的连续操作中，没有停顿，这要求我们身上高度放松，即使对方攻击急如星火，也不能让自身产生紧张。

NO.3 要想把扽三 手训练出来并使用得当，还必须在步伐灵活性的训练上下功夫，比如扽三 手中的震脚环行需要反复多次練習直至精通甚至可以单独抽离部分进行专门訓練。此外步伐总体应控制节奏，不宜过于急促，最好是缓蓄再发，然后突如其来，或疾风暴雨般飞驰又或缓缓流淌，但始终根据假想敌形势调整路线，以及小步、大步交替走移，不可规律化长期坚持这样的话相信将提高你的踢腿方面技能。

扽 三 手训练方法与运用要点

第一环节：面对正面的我，我伸出右臂截住你的小臂前端，你伸右臂抓我衣领，我亦出右掌弧线截止你的小臂外侧从高到底，将你腕关节固定，同时左掌托住你的肘关节，上述过程持续不断，用一种“向下的斜向”劲力试图让你膀胱发麻脖子发软后脑猛震这是最理想状态当然这依赖一定功力的支持这里讲到的“松活劲”主要体现在我的之前后力量瞬间转化（参考图）。

第二环节：若我所示姿态未能制服你，那么即可采取适应措施调整策略继续战斗...