编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者习练八极拳近四十年的心得体会，认为关键就是八极拳在习练过程中运用了易筋经的内养功，以补拳法刚猛暴烈的消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，气由丹田发，以鼻出为哼，以口出为哈，曰哼哈二气。一哼一哈，动如急风暴雨，静似扎根之树。动中有静，静中含动。表面看简朴易学，但其内涵却奥妙无穷。如果不知其理，不明其理，即使苦练多年也是功力只有明其道，悟其理，循序渐进，由浅入深，持之以恒，便可水到渠成，这时功力、技艺之层次进展迅速，如同砖头被一击打断，每一次实践都是向更高境界迈进。

笔者的师傅罗峻山先生，一生把八极拳的哼哈二气数息法作为健身、强身的养生之道，他不仅活到了99岁，而且耳聪目明，无疾而终，为八极拳门有史以来最高寿者。而现任老师谭吉堂，在84岁时依然保持着当年的战斗力，被誉为“谭快手”。尽管如此，有些名师在传授这门古老武术时，却只重视表面的姿势和呼吸，而忽略了其中蕴藏的心法和修炼方法，让许多徒弟难以掌握精髓。

为了打破这种保守状态，我们将揭示早在上世纪60年代从先师罗峻山先生那里学到的具有易筋经理论基础的一套完整的哼哈二气数息法，并结合本门历史资料进行阐述，这将帮助大家理解这项武术背后的奥秘，从而真正实现水到渠成。

何谓八极拳中的哼哈二气？

八极拳分三盘，上、中、下；又分内四極外四極，全称“內四根外四根”，合稱為“氣”、“腑”、“骨”、「肉」、「眼」、「意」、「氣」、「力」，「頭」、「身」、「手」及「足」，這是一種內外兼修的人體運動藝術。在練習時，要將氣沉於丹田，用鼻子發出聲音作為「嘿」，嘴巴發出聲音作為「哈」。這兩個聲音交替發放，就稱為「嘿哈」。當你的呼吸與你的動作同步進行時，你會感受到力量從丹田傳遍全身，這樣做能夠增強你對抗疲勞和疾病能力，並且提高整體健康水平。

如何實踐運用數息？

在練習時，最重要的是選擇一個安靜的地方集中精神並排除所有干擾。在進行數息時，全身應該放鬆，並將舌頭抵住上齒bone，将項部垂直拉低肩膀降低，同时肘部也要下降胸部挺拔腰部，然后尾闾处应平衡圆裆步步落稳定。此刻，你应该专注于呼吸，每一次深呼吸都要尽量松弛并均匀地进行。但最关键的是使用正确方式引導氣流，使前方阴柔后方阳剛形成一种循环，从丹田开始，让整个身体充满活力。这需要通过不断地换気来达到吐故纳新，把新鲜空氣摄取进入身体内部，与旧有的废弃物质一起推送出去。当你能够正确执行这一过程，你就能感觉到生命力的流动在你的身体里运行，这种感觉非常强大，它像是一股不可阻挡的情绪，它能够让你感到自己对抗任何挑战都毫不畏惧。