编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的近四十年的实践心得体会，认为关键在于八极拳中融合了易筋经的养生原则，以补其刚猛暴烈之消耗。并以哼哈二气为要旨，通过站桩数息，以意领气，使真元之气贯穿全身。这两者可以说是相辅相成，一呼一吸，如同急风暴雨和扎根之树般动静结合。在表面看来简朴易学，但其内涵却奥妙无穷。如果不知其理，不明其道，即使苦练多年也是徒劳无功。只有明辨其中道理，并循序渐进，由浅入深持之以恒，便能水到渠成。当功力、技艺达到层次迅速提升时，便能感受到周身如同伸缩膨胀又似拔山举鼎般强大力量。

笔者的师傅罗峻山先生，一生把八极拳中的哼哈二气数息法作为健身、强身的养生秘诀，他活到了99岁，无疾而终，为该门派最高寿者之一。而现在我的老师谭吉堂，被誉为“谭快手”，即便84岁时，他仍然保持着当年的精湛技术。此外，还有一些名师，他们虽然掌握了表面的哼哈二气自然呼吸数息法，却未曾深究那些蕴含易筋经理论的心法和修炼方法，这些都是打破保守习俗的一种尝试。

何为八极拳中的哼哈二气

在这门独特武术中，有上、中、下三盘以及内四极和外四极的组合构成了所谓的“八極”。此外，还有眼、意、气、三力作为内四根，而头、身、高足则为外四根，它们共同代表着内外兼修的一个概念。在运用这种艺术形式时，我们必须将它与丹田出发的声音——哼哈二 气——进行配合。但在学习这一过程之前，我们需要先学会如何沉降我们的生命力于丹田，以及如何引导并推动这股力量流遍全身体部。这不仅要求我们具备使用这些力量，而且还要求我们的呼吸能够自由流转各个内部区域。如果没有理解这一点，即使努力多年也只能达到皮毛层次，没有真正触及本质。

在实践中，当我们将自己的意识集中于一个清净环境中，用一种平静且细致的心态进行呼吸的时候，全身上下的肌肉都应该放松下来，让它们随着你的呼吸自然地扩张和收缩。当你进入这个状态，你就能感觉到自己的精神被提升到了更高层次，那是一种超越日常限制的情感体验。而每一次深长而平稳的一口吐故纳新、一口吸进清新的空气，就像是在重复一次对自己最好的呵护。你可以想象，每一次这样的次数，都像是给予自己一份宝贵的生活礼物。

通过这样不断重复并且精准控制每一步，每一次心跳，每一次肺部膨胀与收缩，你会逐渐发现自己不再只是一个简单的人，而是一个充满活力的生命体。你开始明白了，在整个过程中，最重要的是不要让你的思想分散，因为那样可能会导致你的身体无法完全释放潜藏在你身体里的所有能力。你需要专注地培养那股力量，将它引导出来，然后让它充盈全身，从而实现真正意义上的健康与长寿。