太极拳

太极拳，又称阴阳拳，源于宋代，是一种以柔和、平衡为特点的内家武术。它融合了中医理念，强调通过呼吸、体式和意念来达到身心整合。太极拳中的“推手”是练习的一大部分，它不仅锻炼了身体，还能增进人际关系，因为在互动中需要协调和谐。

武当派

武当派是中国著名的内家武术之一，其历史可以追溯到元朝。该派以灵活机动、变化无穷为特点，以气功修炼为基础，注重内力培养和技击实战能力。在传统文化背景下，武当山被视为道教圣地，因此许多武当派的练习都带有道教哲学色彩。

融合式功夫

随着现代社会对体育锻炼方式多样化的需求，不少现代功夫已经融入了其他运动元素，如瑜伽、芭蕾舞等，从而形成了一种新的训练体系。这类功夫不仅保持了传统上的精髓，也增加了新颖性，使得学习者能够更好地适应现代生活节奏，同时享受古老文化带来的精神寄托。

少林寺佛法与拳法

作为中国五大名门之一的少林寺，其佛学思想与打坐、呼吸控制紧密相关，与各种形式的手足技巧相结合，被称作少林拳或空手道。这一流派以其独特的地位——既是宗教中心又是兵器制造中心——在世界范围内广泛传播，并影响到了西方地区如日本等国家的手足艺术发展。

八卦掌

八卦掌是一种较晚出现的大型架势打法，由八卦图象征出此名称。它以四面扇状姿态展开攻击，在近距离战斗中表现出高效率、高威力的特色。此外，该掌法还包含了很多秘籍，对于提高个人防身能力具有重要作用，是许多年轻人的热门选择之一。