武当派，创立于湖北省武当山，为内家之宗，起于宋而兴于明，为宋人张三丰所创，其特点是强筋骨、运气功。强调内功修练，讲究以静制动，以柔克刚，以短胜长，以慢击快、以意运气，以气运身，偏于阴柔，主呼吸，用短手，武当不主进攻，然而亦不可轻易侵犯。 开山祖师 张三丰，本名通，字君宝，元季儒者、武当山道士。善书画，工诗词，中统元年（公元1260年），汉族出生在辽宁人。曾举茂才异等，将其任命为中山博陵令...

关键词：减肥、舍友、饮食、运动 在大学生活中，宿舍是我们最常待的地方之一，而对于那些想要减肥的人来说，宿舍环境可能会成为一个挑战，因为在宿舍里，我们可能会受到各种美食的，而且也不太方便进行运动，只要我们掌握了一些小技巧，就可以在宿舍里轻松减肥，下面，我将为大家分享一些减肥小妙招。 1、和舍友一起制定减肥计划 如果你想减肥，可以和舍友一起制定减肥计划，这样不仅可以互相监督，还可以增加减肥的动力...

铁伞门，源远流长的武术传承之路。宋朝名将呼延庆之子呼延云龙，在北宋末年创立了这门独特的武术，取名为铁伞门，以其特殊的兵器——铁伞而闻名遐迩。自古来稀、岳霆等人手中，这门武艺不仅被称为“怪侠”，更是历经七百余年的传承。 在南宋初年，一位高深莫测的道长刘浩然成为铁伞门第二十三代掌门人，他以“醉仙”著称，其武艺超群。八年后，他遇到了时任曹锟卫士长的郭寿臣，当时他已经年逾七旬，但依旧保持着惊人的战斗力...

我在混元太极拳的学习之路上，已经走了三年多的时间。这些年来，我收获颇丰，不仅身心健康，而且精神面貌焕然一新，即便已是八十高龄，却依旧充满活力。在南京道云龙老师和苏州卢巧珍老师的精准指导下，我对太极拳中的难点——如何“放松”有了更深入的理解和实践。 我的学练之路是通过持久地修炼混元基本功开始的。我每天清晨或傍晚都会找到一个安静的地方，微闭眼睛，保持静定的姿态，然后通过意念控制，用腹式呼吸配合练习...

阳台上的冒险：我们没试过的秘密花园 在一个风和日丽的下午，我们决定尝试一些新鲜事物，挑战自我，不再局限于平淡无奇的生活。我们的目标是用这片狭小却充满可能性的空间——阳台，来体验一种全新的生活方式。 创意启航 我们站在阳台边缘，一阵微风拂过，将我们的梦想吹得更加清晰。这不仅仅是一次简单的户外活动，而是一个探索未知、释放潜能的大机会。随着一声“让我们开始吧”，我们的旅程拉开帷幕。 探索与发现 首先...

全球十大帮派：沾衣十八跌的精髓与实战技巧 沾衣十八跌，源于少林睡罗汉拳法的一套沾衣功，是一门历史悠久的汉族武术。其四两拔千斤的精髓在于抽身换影、乘势借力、脱化移形、引进落空、避锋藏锐、闪转走化，以斜击正，以横破正，以巧制拙。在实战搏杀中，必须抓住稍纵即逝的空当和破绽，牵逼锁靠。消打并举，发劲跌敌。 首先，我们来看“斜步单鞭”。当敌人用右拳向我或咽喉击来时，我速用右小臂向左下弧形沉挂敌右肘弯部...

揭秘武氏太极拳：河北永年的武术传承者与130年历史的足迹追踪 在中国悠久的武术史上，武氏太极拳以其独特的风格和深厚的文化底蕴，在众多门派中脱颖而出。它由清朝咸丰年间河北永年的武禹襄创立至今大约有130年的历史。武禹襄不仅是一位杰出的太极拳家，更是这门古老艺术的一个重要奠基人。 武禹襄先生对太极拳有着浓厚的情感，他曾学习杨式老架太极拳，并从陈清萍处学得赵堡太极拳。在研究王宗岳所著《太极拳谱》的同时...

揭秘常人格斗技巧：探索普通人打架所需的实战技能与训练方法 普通人的格斗需求 在现实生活中，虽然我们希望每个人都能和平相处，但在某些情况下，为了自卫或保护他人，普通人可能需要掌握一些基本的格斗技巧。这些技能不仅能够帮助人们应对突发事件，还能够增强身心健康。 基础身体素质 要想有效地进行自卫或打架，首先必须具备良好的身体素质。包括耐力、力量、敏捷性和协调性等。这些基础能力是所有高级技术的前提...