太极拳推腿练功-张宝银：古代武术训练方法的反问之谜

在古代武术中，太极拳推腿练功被视为一种独特的内家拳法，它以张宝银这位宗师的“五篇拳论”为指导，旨在通过推腿的方式达到内外兼修、柔强并济。那么，这种似乎简单却实则深奥的训练方法，又是如何将“以静御动”的哲学应用到实际操作中的呢？我们不禁要问：在推腿练功中，“四两拨千斤”的秘密又是什么？又是怎样通过“耄耋御众”，让老弱病残都能行走如风？

现今，我们来探讨一下定步及活步推腿练功的具体方法，以期找到答案。

一、推腿练功预备势

首先，我们需要进入双方双臂轻松倒剪，右脚前迈置于对方右脚内侧，膝部相互接触沾连。这一步骤要求我们既要保持身体平衡，也要准备好随时应对对方可能采取的一系列攻击和防御措施。

二、定步推腿练

提膝黏提

假设甲方用右脚向乙方右脚内侧横扫而来。乙方灵敏感应于前，在甲方向乙方右脚扫来之际，轻提右腿，用膝部黏提甲方右腿外侧，使其无法稳固自己的姿态。

提脚黏踏

假设甲方用左脚向乙方右脚外侧横扫而来。乙方灵敏感应于先，在甲方向横扫而来之际，用意注命门通于足底，用足底黏踏逼迫甲方向自身后退。

进膝黏截

假设甲方以静待动；乙方面向甲方向踢或扫。但当见机行事时，立即使用膝盖进行截击，让对方无从下手。

提足黏挑

假设甲方面向乙面蹬或踏。而就在此刻，将自己虚虚地抬起一只足，与对方真实的地面做一次黏合，然后迅速上挑，将其引至高空。

三、活步推腿练

运胯

当身处危险境地，而有敌人欲袭，你必须运用胯部迎接其攻势，使得彼此间力量均衡，从而形成一个新的平衡点。在这样的瞬间，不仅可以避免受伤，还能够转化为主动权利。

太极拳中的每一个姿态，每一次移动，都蕴含着深厚的心理与生理智慧。正如《易经》所言：“道者，其恍惚也。”这些精妙绝伦的手法，是为了使我们的身体变得更加灵活，同时增强我们的意志力和心思能力。

总结来说，无论是在定步还是活步状态下，只要掌握了这些基本技巧，并且不断地加深理解，就能够逐渐提高自己的打斗技巧，更重要的是提升自我意识和体验到的快乐。这便是太极拳普遍被认为是一种完美结合了艺术与科学，以及精神与肉体之间协调共存的运动形式。在这个过程中，我们学习到了更多关于生命本质的一些东西，比如如何控制呼吸，即使是在最紧张的情况下也不失清晰头脑，以及如何维持良好的身体健康状况等等。

因此，对于任何想要提升自己武艺的人来说，无论你是一个初学者还是已经有一定经验的人，都应该尝试一下这种奇妙的太极拳——它不仅能够锻炼你的身躯，更能净化你的心灵，为你带来永恒不变的情感满足。