何氏弹腿，源自十二路拳母的深厚根基，其独特的三种练法——劲练、慢练、定步练，不仅锻炼了体魄，更是对内功的精妙实践。气法、心法与意法在此融为一体，显现出养生之美。

这套拳术构建了一整套完整的体系，从初学者单打到双打，每一步都有详尽的指导和口诀记忆。何氏弹腿在演练中展现出大开大合、迅雷不及掩耳的速度与力度，要求全身心地投入动作中。

要掌握其精髓，要达到“宁腰掼势”、“发拳扣心”、“出掌唑力”，使筋骨和顺，与气力相互融合。这套武艺以豁挑搂勾撑崩拦斩拤横捧撞等多样化打法著称，其中弹腿更是运用上、中下左右四方无所不包的弹抖力量，将两手视为两扇门，全凭腿部技巧取胜。

因此，无论年龄大小，何氏弹腿都是锻炼身体的一种理想选择。