中国意拳，源自于20世纪初期北京，由王芗斋先生创立。它是基于形意拳的基础上，融合了各家拳术之长而独创的一门武学。王芗斋先生，以字称尼宝、宇僧，晚年号矛盾老人。在河北深县魏林村出生于1885年，与天津逝世于1963年的岁月相隔78年。

王芗斋先生在学习拳术时，不拘泥于传统派系，他认为中国拳术因其丰富多彩和地域差异而得以繁荣。他致力研究并探索拳学的真谛，并在40年代将其体系化为意拳。这一创新不仅丰富了训练体系，也开启了一段新的发展历程。

继承着他的衣钵，姚宗勋先生对意拳进行了进一步完善和创新。他不仅吸收西方搏击技巧，还融会贯通，使意拳训练更为全面。此举被视作中国武术发展史上的重要里程碑。

姚承光先生，是当代意拳重要代表人物，他通过四十余年的刻苦修炼与不断挑战，最终达到了出神入化的境界。结合现代科学知识，他形成了一套独特的教学与训练体系，这些都源自他父亲姚宗勋先生留下的遗产以及他自身实践经验。

在理解运动本质时，意拳强调“浑圆力”，即骨骼为杠杆、关节为枢纽、肌肉收缩为动力的理念。而精神控制则是运动中不可或缺的一部分，因此“站桩”成为基本功之一，它要求静心放松，同时诱导全身建立争力，即浑元力桩法。这种方法培养出的技能可让运动者充分发挥内在能量和潜力。

此外，“试力”、“走步”、“推手”和“散手”等也是完整训练体系中的组成部分，它们共同构成了一个综合性的锻炼计划，让运动者能够随机应变，在不同的情况下发挥最大的效果。