何氏弹腿，源自古代的门派拳种，其独特之处在于它分为十二路拳法，每一路都蕴含着深厚的内功和精湛的技艺。练习这套拳法时，有三种不同的训练方法：劲力、慢练和定步，这三者相互结合，能够锻炼出体魄与心灵。

何氏弹腿要求 practitioner 通过气、心、意的转换来达到真正的内外兼修。它不仅是一种高效能量输出方式，更是对身体健康的一次全方位考验。从初级到高级，再到专业层面的实战演练，都有其严格的体系和口诀指导。

何氏弹腿在动作上极具张力，它的大开大合，让人感觉如同雷霆万钧。在执行过程中，每一个动作都要求心领神会，从腰部开始，手眼并进，以宁静致远为原则，不断调整自身力量，以至于每一次发挥都是自然而然的事。

打法方面，何氏弹腿采用了豁、挑、搂、勾等多种巧妙的手段，使得攻击既有力量又充满策略。而对于防御，它则使用拦截、斩击等技巧，让对方难以招架。此外，还有一套独特的手臂动作，即“四只手”，使得对手难以捉摸。

此拳不但适合年轻人锻炼，也非常适合老年人进行柔韧性训练，因为它强调的是整体协调，而非单纯地追求力量或速度。因此，无论是老少皆宜，是一门传承千年的武学艺术。