核心提示：游泳健身要注重卫生保健

在进行游泳健身时，个人健康的维护尤为重要。以下几点需要特别关注：

(1)首先，务必咨询医生意见。在水中消耗的体力远超过平日八倍，因此，对于心脏病患者、活动性肺结核、肝病和肾病等慢性疾病患者来说，游泳可能会对身体造成不必要的负担。同时，对于患有红眼症或传染性皮肤病的人群，不宜参加游泳，以免相互感染。

(2)预热是必不可少的。下水前应在岸边进行适当的暖身运动，这样可以避免突然剧烈活动导致肌肉受伤或发生意外事件。

(3)安全措施不可忽视。当跳入水中时，要确保了解水深及底部情况，以防碰撞伤害。此外，要避免腹部直接受到强烈冲击，并保护好耳朵，因为耳朵遭受强烈打击可能导致鼓膜凹陷甚至破裂，从而引起听力损失。如果鼻子里进了水，不应该用力捏鼻擤出，而应采取其他方法来排除以防止中耳炎。

(4)清洁是最后一步。在游泳结束后，用清凉饮料彻底冲洗全身，以减少感染疾病的风险。这不仅能保持个人的卫生，也有助于身体恢复。