何氏弹腿，源自十二路拳母的深厚基础，以独特的三种练法——劲练、慢练与定步练——内涵丰富，蕴含气法、心法与意法的完美融合。它不仅是一套高效养生之道，更是一套完整体系，从初学者到精通者，都能找到适合自己的学习路径。何氏弹腿的训练方法分为单打双打两种，每一种都有详细指导和口诀助记。

在演习时，何氏弹腿展现出大开大合、高效迅速的手脚配合，每一个动作都要求心思到位、手腕灵活、眼神锐利。其核心要领是宁稳腰部，同时发力于拳掌之间，使力量流畅自然，无间断无停歇。该拳种中的技巧包括豁击挑挽勾撑崩拦斩拂横捧撞等多样化攻击方式，而“弹”字则代表着以抖动之力进行上中下左右四方无所不及的攻击策略。

此外，何氏弹腿还特别强调了手与腿之间的协同工作，将双手视为一对门扉，全凭四肢（即四只手）的协调运用来取胜。这使得它成为老少皆宜的一种锻炼方式，不论年轻或老年，都能从中受益匪浅。