何氏弹腿，源自十二路拳母的深厚根基，其独特的三种练法——劲练、慢练、定步练，不仅锻炼了体魄，更是对内功的精妙实践。气法、心法与意法在此融为一体，形成了一套既能提升武艺，又能养生保健的完美结合。在学习何氏弹腿时，从基础单打到进阶双打，每一步都有详尽的指导和口诀帮助掌握。

这门拳术在实战中展现出的威力令人瞩目：动作大开大合，如同电闪雷鸣；要求心境宁静，一招一式皆需心到手到眼到。核心技巧包括宁腰掼势、发拳扣心、出掌唑力，以及筋骨和顺气力的统一，使得每一个击打都充满力量而不失灵活性。此外，何氏弹腿中的豁挑搂勾撑崩拦斩拤横捧撞等多样化技巧，让其成为一种无所不能的战斗艺术。

弹腿之所以名为“弹”，正因为它蕴含着强烈抖动力量，可以分为上、中、下三种类型，并且左右均可施展，无处不彰显旨意。这使得对方难以预测，也让学习者能够通过持续不断地修炼来提高自己的反应速度与决策能力。而四只手如两扇门般紧闭，只有借助于精准运用的“腿”方能打开胜利之门，因此被誉为老少皆宜的一种锻炼方式。