何氏弹腿技艺，源远流长，其独特之处在于一套完整的练习体系，分为初学者、进阶者和高手三个阶段。拳法内含三种精妙的练习方法：劲力修炼、柔和缓慢的步伐，以及定点静坐，以达到气功、心法与意志相互融合的境界。

这门武术不仅具有显著的养生效果，还能锻炼身体，使人变得更加强健。其核心秘诀包括宁稳腰部，以此来发挥出拳掌之力；同时，要能够将力量集中到心脏之上，再以掌势控制对手；而出招时，则需运用全身之力，尤其是筋骨要紧密结合。

何氏弹腿中包含了多种打法，如豁开对方防守、挑起敌人的心理弱点等等，这些都是高级战术。而在实战中，最关键的是要学会如何巧妙地使用各种撑击技巧，如崩动逼迫对手无退路，以及拦截对手攻击的一切可能路径。

此外，还有斩断对方攻势以及拂去防御的一系列移动姿态，让每个动作都充满不可预测性。这门武术还特别强调左右双臂作为延伸的手臂，每一次挥动都蕴含着深沉的情感与智慧。

弹腿中的“弹”字，不仅仅是指速度快如闪电，更是一种特殊的抖擞力量，可以细分为上、中、下三种不同层次，从而形成一种错综复杂但又极具杀伤力的打法。此外，它还要求 practitioner们必须具备良好的视觉判断能力，即使是在混乱的情况下也能准确判定目标并迅速反应。

总结来说，无论是老少皆宜，也正因为如此，它成为了许多人选择学习的一个理想选项。