相信大家都听说过这么一句话：生命在于运动。现在越来越多的人都喜爱上骑行，很多学生骑友仗着身体好、时间多，经常性地来一次长距离骑行，却发现骑行后身体反而出现其他的问题，比如疼痛、大腿酸痛、颈椎疼痛或手掌酸痛，这就是骑行过度了。

说到骑行过度的最大危害，很多骑友也会想到痛、大腿疼或其他乱七八糟的疼痛，但是最大的危害是：过度騎車导致注意力下降引发事故。“疲劳驾驶，害人害己！”這句話是我們騎乘途中經常見到的道路警示語，只是騎乘者普遍認為這是一個對汽車司機的提醒，其實它同樣適用於我們每一位騎士。

那么，你們能否解釋一下：什麼是追趕呢？什麼是拉爆呢？什麼是不落尾巴呢？追趕就是疲勞騎乘，即使拉爆能帶來速度上的刺激感，但對於被拉爆的不落尾巴而言，他們也是在疲勞騎乘！當一個人體開始疲勞，就會產生種種晕乎乎的感覺，在下坡和某些路段，大腦會短路或者注意力不集中，這樣就容易導致緊急情況下無法及時回應，因此造成意外發生，有時甚至酿成毀滅性的後果！

因此，我們希望各位騎友警惕疲勞騎乘，也隨時關注隊伍裡面的不落尾巴，因為疲勞會直接誘發交通事故，並且誘使不落尾巴因為要赶超隊伍，在下坡時無控制速度！

如果你在完成了一次長時間、高強度運動後，如果出現以下7個症狀之一，那麼你的身體可能已經過度運動了：

感到身體非常疲憊

肌肉感到劇烈疼痛

食欲大減

呃逆或恶心

頭暈目眩

口渴難以止咽

精神壓力增大

當你進行長時間高強度運動後，不要忽視休息和恢復。你可以做一些輕量級活動來調整自己，這樣對你的身體來說，就是休息。如果你有任何問題，可以尋求專業醫療人員協助。

此外，在進行長距離單車旅行前，你應該根據自己的健康狀況選擇合適的地點和路線，並遵循安全準則。在旅程中，要保持水分充足並定期休息，以避免運動過度引起的一系列健康問題。此外，一旦發現自己有任何異常症狀，如肌肉疼痛、頭暈等，都應立即停止活動並尋求醫療幫助。

總之，每個人都是獨一無二，所以要記得聽從自己的身體，它總是在告訴你它需要什么。如果你的腳步變慢，或許意味著它需要更多休息；如果你的呼吸變快，或許意味著它需要更多氧氣；如果你的心跳變速，或許意味著它需要更多愛護。在享受單車旅行的同時，也別忘了照顧好自己。