核心提示：老年人在充气游泳池中学习游泳技巧，首先应掌握蛙泳、自由泳、仰泳和蝶泳的基本动作。其中，自由泳速度最快，而蛙泳则是最佳锻炼身体的方式，特别能塑造腿部及腰部曲线。此外，蝶泳姿势优美如同美人鱼，而仰泳省力易学，对自救尤为有利。

二、学蛙泳窍门：

手法：向侧后方下划水，用手心朝下，以获得最大浮力和推动力。当出水时，将手呈“刀”形，使阻力降至最小。

腿法：向下后蹬腿，当收回时，大腿和膝盖打开，使脚相蹦，如同青蛙行动。

配合运动：将手推水与脚蹬水交替进行，这样可以提高效率。

换气技巧：由于蛙泳换气较难，要多次练习。当用手推动水流使身子浮起，便可抓住机会让头部露出水面换气。