对于我们这些不太懂行的骑士来说，高深的运动科学文献、复杂的力量训练和运动营养知识并不重要。让专业的人来处理这些事情吧，我们只需要关注以下几个简单但实用的骑行技巧，它们对每个人都有益处。

了解Bike Fitting

一个完美的Bike Fitting不仅能减少受伤的风险，还能根据你的体型调整最合适的骑行姿势，从而提高效率、降低阻力并增加舒适度。这可能是你投资于自行车生活中最值得考虑的事情之一。

定期清洁自行车

虽然你可能花费了数千元买到了高性能部件，并且节省了功率，但如果忽视了爱车尤其是驱动系统的清洁，那么所有努力都会付诸东流。一个脏污不堪的地盘至少会浪费几十瓦功率，不洗还是有点可惜？

健康饮食习惯

改变你的饮食习惯，监控摄入量，选择健康食品。不仅能够帮助身体走向正轨，也能让大脑更加专注于比赛，为比赛提供额外的心理优势。

设定目标

无论是距离、时间、体重或是功率，都可以作为短期或长期目标，将长远目标细化为短期任务，每一步都在向前迈进，这样你的骑行计划就会变得轻松多余。

超越训练强度

无论准备的是哪种类型比赛，在比赛前至少模拟几次与真实比赛相同强度的训练，让身体充分准备，即使超出一点点，比如5-10%，也会感觉游刃有余。