核心提示：游泳瘦身之“大内密招”，在池塘里，每天会遇到一些希望通过游泳减肥的朋友们。他们一次游上千米甚至数万米，累得精疲力竭，但体重并未显著减轻。有人因此断言：游泳无效于减肥。

其实，游泳是可以有效促进减肥的。根据实践，我将游泳减肥的秘诀总结为：短暂寻找浮动感、勤于体验重力的感觉。

具体操作如下：下水后，要迅速找到身体在水中的舒适浮动状态，中老年人或体质较弱者，可尽量以最小化动作维持漂浮运动，即两只手滑水。在水中调节呼吸，与闭目仿佛沉入梦乡，然后突然被惊醒或自己睁眼，都能感受到比躺床上都更舒缓放松时立即出水。出水时要慢条斯理，以便感受身体在水中的重量，将此与陆地上的支撑自身所需的重力对比。此外，有些健壮的人很难领略这种感觉，那就尝试一段距离的慢速游，以不加快心跳为准，然后出水探索感受。一旦感到疲劳和重力消失，再次潜入水中不可用跳跃方式，因为这可能会使已产生的情绪和感觉消散。

采用这种方法进行减肥，只需坚持几日，便可发现肚皮鼓胀感消失，腹部感到轻松，但体重变化有限。如果持续三至五个月，并且饮食稍微节制，同时每日行走一至二公里，那么体重自然而然会逐渐降低。这项活动对想通过非饮食方式来实现瘦身目标的朋友们来说，是值得一试的建议。