核心要点：游泳瘦身的“秘籍”，在池塘中，每天都能遇到一些希望通过游泳减肥的朋友们。他们一次游上千米甚至数万米，体力耗尽，但体重却未见下降，有人因此断言：“游泳无助于减肥。”

实际上，游泳是可以有效地帮助我们减肥的。根据实践，我将游泳瘦身的技巧总结为：寻找水中的浮动感和陆地上的重量感。

具体操作如下：一旦潜入水中，就要迅速找到一种让身体感觉轻盈而舒适的姿势。对于年纪较大或体质较弱的人来说，可以尽可能使用最小化的手法来维持这种浮动状态，用两只手轻轻滑过水面以保持平衡。在呼吸时，要调整好自己的呼吸节奏，仿佛即将进入梦乡，然后突然被惊醒或自己睁开眼睛，都能感到比躺在床上还要舒服和放松，这个瞬间就立即出水。如果你觉得自己很难感受到这种感觉，那么就试着进行一段距离的运动，但记得你的动作频率应该低，以避免心跳加快。

出水后，要缓慢地离开池塘，让身体在空气中的重量对比起水中的浮动感，这样会让你更加清楚地意识到这两种不同的感觉。如果你有健壮体魄，而且不容易理解这个概念，那么就在池塘里快速前进，一段距离内保持稳定的速度，不增加心跳频率，然后再次出水去感受这些变化。

不可用跳跃方式从池塘中出来，因为这样做会使已经形成的一切感觉都消失了。

如果坚持这样的方法几日，你会发现原本肚子鼓胀的感觉开始消失，而腹部则变得更加舒适，即使如此，对你的体重影响仍然有限。不过，如果坚持三个月到五个月，并且同时控制饮食，以及每天进行短途散步，你就会自然而然地看到体重逐渐下降。想要减肥又不想节食的话，这种方法值得尝试一下吧！