核心提示：男子游泳部瘦身秘籍

消耗热量最大

水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。

运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。

水压预防疾病

游泳时处于水平状态，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量，水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。

日本有家游泳医院，专门用训练手段来收治患有肾病、肥胖病、气喘、过敏及其他内分泌系统疾病的人，帮助他们锻炼身体，恢复健康。

游泳是一项全身运动，不仅可以提高心肺功能，还能增强肌肉力量，有助于治疗慢性病。因此，对治疗慢性病是非常有利的。游泳时，由于水中的浮力，可以减轻骨骼和关节的负担，对人体具有保护作用。

初学者要领

游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，其中自由泳和蛙戏通常是初学者的入门点。在学习这些技巧时，要注意动作协调性，以及保持正确姿势，以确保安全并有效地享受瘦身效果。