核心提示：游泳健身小常识

在水中探索的过程中，难免会遇到一些不适或问题。以下是一些可能出现的问题及其相应的解决方法。

抽筋

如果你感到心理紧张、水温过低或者待在水里时间过长，都有可能导致抽筋。为了预防，可以进行充分的准备活动，并尽量不要在水里呆得太久。一旦发生抽筋，不要急躁。例如，如果是脚趾或小腿抽筋，可以尝试将腿部抬起，用力拉伸足趾或小腿，以帮助肌肉放松和恢复；如果是手指抽筋，握拳并用力张开反复几次也能缓解症状。

恶心呕吐

如果鼻腔吸入了脏水，很快就会感到恶心呕吐。立即上岸后，可以用手指按压中脘和内关穴位，同时服用仁丹可以迅速缓解症状。此外，为预防肠炎，还可含服几瓣生蒜。

皮肤发痒出疹

这种情况通常是由于皮肤对某些物质过敏引起的。当发现这种情况时，应立即上岸，并服用一片息斯敏或扑尔敏，这样可以迅速缓解症状。

头痛

头痛可能由慢性鼻炎、呛入水分、身体寒冷以及暂时性脑血管收缩引起。这时应该立即上岸，用大拇指按揉百会、太阳和列缺穴，然后使用热毛巾敷于头部，再喝一杯热开水，即可缓解症状。

腹痛阻胀

刚吃完饭或者空腹游泳都可能导致腹痛和胀气。在这种情况下，应该立即上岸仰卧，用拇趾尖点按中院、三阴交穴位，同时口服十滴水并使用热手巾敷贴腹部来减轻不适感。

耳朵疼痛与耳鸣

这通常是因为耳道被灌满了液体或者鼻腔呛入了液体造成的。你可以尝试以下几个排除方法：①将头歪向患侧，用同侧脚做单脚跳动；②以手掌覆盖住耳朵，将其堵塞，然后迅速打开，让里面积聚的液体排出；③通过消毒棉签送人耳道内，将污物吸出以清除残留液体。

头晕脑胀

这主要源于游泳时间过长，使得血液集中至下肢而使大脑供血不足，以及身体因运动而消耗大量能量。建议立刻结束游泳活动，上岸休息，并保持全身保暖。如果需要，可以适当饮用淡盐糖溶液以补充失去的电解质。

眼睛痒痛

这通常由不洁净的池塘或澡堂所致。在问题发生后，你应该先洗去眼睛上的污垢，然后应用氯霉素眼药膏进行治疗，最好睡前再次进行一次热敷，以促进恢复。