核心提示：游泳健身小妙招

当你深入水域探索时，难免会遇到一些挑战。以下是一些常见问题及其应对策略。

抽筋

如果你的紧张心情、寒冷水温或长时间在水中，都可能导致抽筋。要确保在下水前进行充分的准备活动，并尽量避免过度待在水里。一旦发生抽筋，不要慌乱。例如，如果是脚趾抽筋，就立即将腿部抬起，用力拉开和伸直；对于小腿抽筋，可以吸一口气，然后仰卧于水面，用手板固定足趾，同时用小腿向前蹬动，以帮助肌肉放松和伸展；至于手指抽筋，握成拳头并反复张开，即可缓解。

恶心呕吐

鼻子吸入了污染的水就会出现这种情况。在安全地上岸后，用手指按压中脘、内关穴，如果有仁丹的话，也可以含服一粒。如果想预防肠炎，还可以尝试吃几瓣生蒜。

皮肤发痒出疹

这通常是由于皮肤过敏引起的。当发现症状时，立即离开池塘并服用息斯敏或扑尔敏，这样很快就会得到改善。

头痛

头痛可能由慢性鼻炎、呛咳或身体寒冷以及暂时性脑血管痉挛所致，这可能导致供血不足。在这种情况下，你应该迅速回到岸边，用大拇指按揉百会、三眼和列缺穴，然后使用热毛巾敷脸庞，再喝一杯热开水，便能逐渐缓解症状。

腹痛阻胀

刚吃完饭或者空腹游泳都会导致腹痛和腹胀。在这种情况下，你应该回到岸边躺下，用拇趾尖轻点中院、中门及足三里穴位，同时服用适量的十滴水，并使用热毛巾敷贴腹部以缓解不适。

耳痛耳鸣

耳朵里的积聚液体或者鼻腔呛入也许会引起这样的感觉。解决方法包括：①将头歪向受影响耳朵的一侧，将同侧的大腿抬起来做单脚跳；②手掌对准受影响耳道，将其堵住，然后快速移除以排出积液；③使用消毒棉签送人耳道内取出积液。此外，可根据需要进行抗生素治疗来预防感染的风险增加。

头晕脑胀

主要原因是游泳时间太长，造成了血液流向下半身集中而脑部缺乏营养，以及机体能量消耗过多加剧疲劳状态。在这个时候，要立即返回陆地休息，全身保暖，并补充淡盐糖汁来恢复能量水平。

眼睛痒痛

这通常与不清洁的池塘有关。在上岸后，请迅速清洗双眼，并应用氯霉素或红霉素眼药膏治疗。如果睡觉前还需继续处理，可以尝试热敷作为辅助措施。