核心提示：游泳前四个注意预防抽筋

增加体内热量：游泳爱好者应适量摄入肉类、蛋类等高热量食品，以补充体内的脂肪和蛋白质。特别是在水温较低的河流中游泳时，更应注意增强身体热量，避免因冷水引起肌肉紧张和抽筋。

增加食盐摄入：夏季炎热，人体通过汗液排出大量无机盐，如氯化钠，这可能导致身体疲倦。在这种情况下进行游泳更易发生抽筋，因此在每次游泳前饮用一杯含有食盐的开水，对于预防抽筋有一定帮助。

确保钙磷钾平衡：在接触冷水后，皮肤收缩，汗毛孔闭合，使代谢产物只能通过尿液排出，从而加剧了尿液中的钠、钾、钙及磷离子丢失。这可能导致缺乏这些矿物质，从而引发身体痉挛。因此，游泳爱好者应该多吃富含这些元素的食物，如土豆、冬瓜、黄豆、绿豆、小麦糊精等。

保证充足休息：在睡眠不足或过度疲劳的情况下进行运动，即使是游泳，也容易出现肌肉紧张和抽筋。因此，在进行任何体育活动之前都应确保有充足的睡眠时间，以维持身体健康状态。