核心提示：老人游泳应注意六大点

在开始游泳之前，务必进行全面的体格检查，以确保身体状况能够承受水上活动，并听从医生的建议。

游泳时，运动量和速度都应适中，不宜过度操劳。在20到45分钟内，适合的距离为：对于60到70岁的老人来说，最好在500到600米之间，而对于70岁以上的老人，则应控制在300到400米以内。

选择安全且合适的地方进行游泳。若是在江河湖泊等自然水域中游泳，请仔细观察水深、流速、旋涡等潜在危险因素，以避免发生意外事故。

游泳前必须进行充分的准备活动，这包括温暖肌肉、韧带和关节，以及对心脏系统和神经系统进行适当刺激，使其得以顺利地进入水下状态，从而有效预防抽筋等问题。

情绪保持稳定，是非常重要的一点。老年人不应该参与竞赛性质的游泳，因为这可能会导致紧张情绪增加，对身体造成额外压力。此外，要避免做出需要憋气或潜入深水的情况，以免加重心脏负担并引发健康风险。

饥饿或饱腹状态都不宜参与游泳。饥饿时游泳容易导致血糖水平骤降，而过饱则可能影响胃肠道血液循环，加之腹部压力增大，还可能引发急性胃肠炎或其他健康问题。