欢迎大家来到我的自媒体，我是你们的自媒体作者，在这个以瘦为美的时代，减肥成为了很多人的追求，减肥并不是一件容易的事情，需要我们付出很多的努力和汗水，除了运动，饮食也是减肥的关键，怎么吃什么能减肥呢？我就来给大家分享 10 种能减肥的食物，让你越吃越瘦！

1、燕麦：燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品，燕麦中富含丰富的膳食纤维，能大量吸收内的胆固醇并排出体外，还能延缓胃的排空，减轻饥饿感，有助于减轻体重。

2、玉米：玉米是一种常见的粗粮，含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便，减少毒素在体内的积聚，玉米还含有丰富的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。

3、苹果：苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

4、柠檬：柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

5、红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

6、木瓜：木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量，木瓜中的果胶成分还有整肠的功能。

7、菠菜：菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。

8、西芹：西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

9、奇异果：奇异果除了维生素 C 是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

10、紫菜：紫菜除了含有丰富的维生素 A、B1 及 B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

就是我为大家分享的 10 种能减肥的食物，希望对大家有所帮助，减肥不仅仅是靠饮食，还需要结合适当的运动和良好的生活习惯，希望大家都能拥有健康的身体和理想的身材！