核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。然而，近期红眼病的发病率显著上升，与到公共游泳池时不当防护有关。此外，由于缺乏足够的热身准备而导致腰颈关节扭伤的情况也频繁发生。专家提醒，一些人喜欢在喝酒后再下水，或是在游泳间歇饮用啤酒，但这实际上会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而可能引起心悸、乏力、恶心出汗等低血糖症状。

长时间超过2小时在水中泡澡容易出现打寒战痉挛

有些爱好者喜欢在水里待半天左右，只有等到身上出现鸡皮疙瘩并开始打寒战，他们才意识到自己可能已经玩过头了。皮肤对冷刺激一般有三个反应阶段。第一阶段是入水后，由于受冷刺激，皮肤血管收缩，使得肤色呈现苍白；第二阶段是在水中停留了一段时间后，血液循环加快，热量增加，这时皮肤由苍白转为浅红色；第三阶段是停留过久，在水中产生的热量低于散去的热量，此时身体温度调节功能受到破坏，可引发动脉收缩和小静脉扩张，最终导致青紫、嘴唇发黑，以及身体打寒战和“鸡皮疙瘩”甚至痉挛。

饭前饭后游泳都会影响消化功能

边喝啤酒边游泳听起来似乎很舒适，但实际上完全不健康。酒精可以抑制肝脏正常生理功能，对体内葡萄糖转化及储备造成障碍，从而可能发生意外。此外，酒精还会影响大脑判断能力，加大危险发生几率。而且，因为食物摄入后的能量消耗较多，有的人一上岸就会急切地吃饱，而专家建议应休息半小时再进食，以避免突然增加胃肠负担，并减少患胃肠道疾病风险。在空腹状态下进行游泳同样会影响食欲和消化功能，还可能因头昏乏力等情况突发，而饱腹之后进入水中的情况则会使消化变得更加困难，还可引起胃痉挛、呕吐或腹痛。

总之，无论是因为不当防护还是由于忽视健康习惯，都需要我们注意这些潜在的问题，以确保安全与健康地享受这项运动带来的乐趣。