核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。近期，红眼病的发病率明显上升，与前往公共泳池时不当防护有很大关联。此外，由于缺乏充分的热身而导致腰颈关节扭伤的情况也屡见不鲜。专家提醒，一些人喜欢在喝酒后再下水，或是在游泳间歇饮用啤酒，这样的行为实际上会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而可能引发心悸乏力、恶心出汗等低血糖症状。

长时间超过2小时在水中游泳容易引起打寒战痉挛

有些热爱游泳的人可能会在水中泡个将近一整天，只有等到身上出现鸡皮疙瘩并开始打寒战，他们才意识到自己可能过度了。皮肤对冷刺激一般有三个反应期。第一阶段是入水后，由于受冷刺激，皮肤血管收缩，使得肤色变为苍白；第二阶段，在水中停留了一段时间后，血液循环加快，热量增加，使得皮肤由苍白转为浅红色；第三阶段，在水中停留过久，如果身体产生的热量低于散去的热量，那么体温调节功能就会受到破坏，此时会出现动脉收缩和小静脉扩张，以及造成皮肤青紫、嘴唇发黑，还可能发生痉挛现象。

饭前饭后进行游泳都会影响消化功能

边喝啤酒边游泳，这种想法听起来似乎很舒适，但实际上对健康来说并不理想。在酒精摄入后的短暂期间体内储备的大部分葡萄糖被消耗掉，因此容易发生低血糖。而且，酒精能够抑制肝脏正常生理功能，并妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而增加意外发生的风险。此外，不良饮食习惯还会影响大脑判断能力，加速危险情况的发生概率。

因此，在进行游泳活动时，最好避免饮用任何含有酒精或咖啡因等刺激性物质的事物。此外，当结束一次较长时间或高强度活动如跳绳、跑步或者其他剧烈运动之后，要休息至少半小时才能进食，以避免突然增加胃肠负担从而引起疾病。这意味着无论是在饱腹还是空腹状态下都应该避免进行这些剧烈运动，因为这两种状态都能对身体造成额外压力。如果必须要在饱腹状态下进行，则应确保已经吃足够晚餐以支持接下来几小时的心理和生理需求，而如果是空腹，则应先补充一些营养均衡的小吃或零食来维持基本能量水平，以减少由于低血糖所带来的负面影响。