核心提示：游泳健身要注重卫生与安全

在进行游泳健身时，个人健康的维护尤为重要。首先，应确保身体状况良好。由于游泳活动消耗体力远超过日常生活水平，因此患有心脏病、活动性肺结核、肝病或肾病的人应当谨慎参加，以免造成不必要的健康风险。此外，对于患有红眼病或传染性皮肤病的人来说，避免水中接触同伴是保护自己和他人的一种基本行为。

其次，为了预防运动伤害，始终保持适当的准备。在下水前，不妨先在岸边进行一番暖身运动，如柔软操或者轻度跑步等，这样可以帮助身体适应即将到来的剧烈动作，并减少受伤的可能性。

此外，在水上活动时，要格外小心周围环境，以免遭遇意外。例如，当跳入水中的时候，请务必熟悉水深和底部情况，以防不测。而且要注意保护耳朵，因为强烈冲击可能导致鼓膜损伤甚至听力下降。如果鼻子进了水，最好不要用力捏鼻子排出，而应该采取更为温和的方法来处理，以避免引起中耳炎症。

最后，在结束游泳后，一定要彻底清洗全身以去除潜藏疾病传播的隐患。这不仅能有效防止各种感染，还能让你享受到更加舒适和安全的健身体验。