核心提示：游泳健身，清晨光影：卫生守护每一次划桨

游泳的时候一定要注意卫生，特别是个人身体卫生。因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。

(1)先要请医生检查身体

在踏入水中的前一刻，让健康的灯塔照亮你的道路。咨询医生的建议，是保护自己不受疾病侵袭的第一步。在水波中轻松挥洒汗水，但首先，你必须确保自己的身体状况能够承担这份激情和挑战。

(2)做暖身运动

如同初春微风拂过脸庞般温柔地唤醒肌肉，让它们准备好迎接即将到来的激烈运动。在岸边缓慢地摆动双臂和扭转腰部，让血液循环顺畅，同时预热肌肉，这样才能避免因突然剧烈运动而造成的伤害或意外。

(3)做防备工作

跳进清澈见底的池塘之前，你需要了解周围环境，就像是一位经验丰富的探险者，在进入未知领域之前进行最后的心理准备。你需要小心翼翼地探测水深，以及潜藏于下方可能存在的一切隐秘。同时，要保护好耳朵，因为它是感受美妙旋律与惊叹世界奇迹的声音窗口，而它也容易成为强大力量对抗的一员，如果没有适当保护，它可能会遭受致命打击，从而失去听觉世界最为珍贵的声音——生命之歌。

如果鼻子里溢入了水，不要用力捏紧鼻孔试图挤出那滴滴细流，因为这样做可能会误导你，将这些湿气从鼻腔穿越耳咽管注入中耳内，那么你就陷入了一个危险的情形——中耳炎，即便是在宁静无声的大海面前，也难以逃脱这种痛苦。

(4)冲洗

如同沐浴阳光后的甘露一般，用干净透明的小溪轻抚你的全身，再次洗刷一切尘埃。这不仅是一种习惯，更是一种自我尊重和洁癖的体现。在这个过程中，无论是细菌还是污垢，都无法逃脱你的追捕，最终被彻底驱散，为新的开始铺就一条干净的地基。