转眼间，王老师的离去已有三年。这些年，我在练习太极拳的每一刻都怀念着王老师温和而深邃的面容，以及他对每一个动作、每一个细节的精确指导。特别是在学习“太极内功十三桩”时，每一次动作背后的哲理和技术，都让我印象深刻。现在，我将自己在实践中的体会与同门师兄弟分享，共同探讨，以期共同进步。

首先是身体上的适应过程。在开始练习时，可能会感到四肢酸痛、手心发麻、手臂或腿部出现抖动，这些都是正常现象，不必担忧。随着正确姿势与呼吸的调整，这些感觉会逐渐减轻，并且口中会流出清甜。

其次是感受到了弹力的变化。在练功到一定程度后，当我站桩并随着呼吸进行扩张和收缩时，就能感受到斥力和吸引力之间的平衡。这两种力量随着时间增加而增强，使得双手之间距离保持不变。

接着是我体验到的气循经走。当练功时间越长，我就开始感受到气息通过舌尖上升，并且随着呼吸往上运行。此后，它又进一步到达百会穴位，最终达到印堂处，但我学会了顺其自然，不追求也不控制，最终一切恢复正常。这整个过程如同从阴暗中走向光明，让我真正领略到了“风雨之后的阳光”。

第四点是全身性的呼吸。我发现当鼻子吸气或呼气时，手心也跟着有入出的感觉。这可能与大周天循环有关，因此要保持意气合一，与自然相协调，同时避免恶劣天气影响。

最后是我所获得的大健康。当2007年我扭伤腰部并导致腰椎突出症状时，“太极内功十三桩”的修炼帮助我缓解疼痛并最终治愈。我因此明白，无论何种疾病，只要持之以恒地修炼，便可获得强健体魄，从而重获生活希望。

虽然我的经历充满挑战，但只要日常坚持，即使只是短暂几式站立，也能逐渐见效。我诚挚地邀请所有师兄弟们尝试这段修行路程，一定能够带来不可预知的益处。