太极拳：分阴阳的武学之道，探寻上下、左右、前后的杠杆奥秘。体悟动静双重，身心合一，以丹田为中心，转动全身，如门轴、车轮般稳固不移。定点为轴，可以是微小的一点，也可以是一条流动的线。

练习太极拳，不仅仅是力量的锻炼，更是学习如何运用合理的力与能量。大打小，小打大，大快慢，小快慢，长打短，重轻准确，是练拳艺术核心要求。时间、距离和角度三者相辅相成，以提高效率为目标。

身体各部分协调配合，是太极拳精髓所在。每个动作都包含自转和公转两种形式，将身体分割成上、中、下三节，以及左右两个部分，每一节都有其独立且重要的地位。

外部不能侵犯内部，而内部也不能超越外部。在推手中，无论何时，都应避免直接“推”，而应该通过巧妙地使用手腕和腰部来发挥力量，让内力的传导达到最优效果，使对手感受到四两拨千斤般强大的力量。

掌握了正确的手法后，每一次出击都会带着沉稳的脚步，同时控制住力线，让其沿着竖直方向流淌，不向横向扩散。这就是真正的大智大勇，在任何交战场面都不愿意退缩，只要进寸则退尺，但绝不会放弃半步。

脚步比起手臂更迅捷，上方移动时下方保持静止，对于这种高低同时行动，我们必须在相反方向进行，这样才能实现平衡与柔韧性，并达成最高效率。此外，还需了解阴阳之概念，它并非指自然界中的阴阳，而是在具体操作中形成的一种对立统一状态；内圈指的是身体转动中心，即头顶至会阴区域；中圈则包括肩膀及关节等可移动部分；而外圈，则代表那些固定不变或较少变化的地方，如手肘及脚踝等处。

最后，要理解到太极拳中的“点”与“面”，即单独的一个位置以及由无数点构成的一个平面的概念。在实践过程中，要学会坐腕和竖踝技巧，将这些细微调整融入整个训练体系，从而提升整体表现，为成为一名合格的太极拳家奠定坚实基础。