李和生在自然的环境中深刻体会到了内功的重要性，他还专门撰写了一本名为《武林秘籍招式大全带图》的书籍，详细记录了自己学习太极拳时所学到的各种招式和练习方法。通过这些实践，他学会了如何以意念支配动作，并且能够将内力转化为外部力量。

他总结出一个简单易行的三步法来提升内功：首先是“以身变手”，要求忘掉手只用腰来控制；其次是“以气变手”，要忘掉手让丹田气流运转；最后是“以意变手”，要完全依靠意念去引导每一个动作。这三个步骤可以帮助练习者在短时间内达到初级水平，而长期坚持则能锻炼到腰肾，使人精神充沛、健康强健。

李和生认为太极拳是一种开发第二系统——神经系统的运动，因此它对提高意识和神经反应速度有着独特的作用。他担忧现在很多人误解太极拳，只注重肉体上的力量而忽视了内功训练，这样不仅无法达到真正的四两拨千斤效果，也影响到了身体健康。

为了传达正确的养生理念，李和生出版了一系列书籍，如《小治百病宝典》、《小自疗常见病》，并最近还发布了一本关于杨式太极拳老六路的心得分享——《内功解密——杨式太极拳老六路》。他的这些工作受到了国内外许多太極拳愛好者的欢迎，他们对他的智慧和经验表示钦佩。