转眼间，王老师的离去已有三年。这些年，我在练习太极拳的每一个瞬间，都会回想起王老师温和而严谨的样子，他教导的声音依然清晰，如同耳边轻语。特别是在教授“太极内功十三桩”时，每一动作、每一个细节都被他详尽地讲解，使我难以忘怀。

现在，我将自己对“太极内功十三桩”的理解与感受分享给我的师兄弟们，以便我们一起探讨，一起进步。

首先，我们会经历一些不舒服的情况：开始时，四肢可能感到酸痛，走路困难；手心发麻、发胀，让人感觉好像手上长了肉；手臂和腿部也可能出现抖动。这都是正常反应，不必担忧。一旦调整好姿势与呼吸，这些症状就会随着练习时间的增加而减轻，而口腔中甚至会产生清甜的津液。

其次，当练习达到一定程度后，我们会体验到身体中的弹力变化。在站桩过程中，与呼吸同步，我们的手指之间会出现斥力和吸力。当吸气时，两手指之间出现吸引力，使它们保持距离不变；当呼气时，则是斥力的作用，让两手指之间距离也不变。随着时间增长，这种力量变得越来越强，使得两手指之间的距离始终保持不变。

接着，在不断练习中，我们开始感受到气流在身体内部循环移动。这份感觉随着站桩时间延长而加强。在我3个月的时候，我能够感受到气通过舌尖向上运行，当呼出气息时，它似乎被顶上了头顶。而在一年之后，这股力量变得更加明显，到了百脉穴位，就能直接感受到它在行走。此后又过了几个月，此种感觉自然消失，但留下了深刻印象——即使是在风雨之中，也能找到阳光般纯净的心境。

接下来，是全身性的呼吸运动。当鼻子进行深呼吸时，不仅可以感到腹部膨胀，还能从手心、脚心传递过来类似的感觉。当吐纳时，这些区域也伴随着出入。我猜测这或许是大周天循环带来的影响，因此要确保意念与身体相一致，与自然界协调共存，同时避免恶劣天气对此造成干扰。

最后，在2007年的某个时候，由于装修房子期间腰部扭伤导致腰椎突出症，并且没有及早治疗，最终让我不得不尝试通过练习“太极内功十三桩”来缓解疼痛。在半年的坚持下病情得到改善，再过一年多则完全康复。“太极内功十三桩”救赎了我的生活，为我带来了希望，也成为了我生命的一部分。不论你只做几式，每天花费几分钟或小时，只要持续下去，你也能体验到其中的益处。