转眼间，王老师的离去已有三年。这些年，我在练习太极拳的每一刻都怀念着王老师温和而深邃的形象，他那教诲如流水般在耳边回荡。尤其是在学习“32式太极拳全套分解”时，每一步、每一个细节，都像清泉涌动，难以忘怀。下面，我将自己对“太极内功十三桩”的体会分享给同门师兄弟们，我们一起探讨，一起进步。

第一，初期不适

开始练习时，你可能会感到四肢酸痛、手心发麻、手臂或腿部出现抖动。这是正常现象，不必担忧。一旦姿势与呼吸正确调整，这些感觉随着时间推移逐渐消失，并被口津增多带来的清甜感所取代。

第二，气弹性显现

随着练习时间的延长，当你站桩并伴随呼吸时，便能感受到斥力与吸力的交替作用。在吸气过程中，两手之间产生吸引力，使得距离保持不变；当呼气时，则出现斥力，使距离也不会改变。此现象随着站桩时间的增加变得更加明显。

第三，气循经走

长期坚持练习后，你可能会体验到气感流动。当我站桩三个月之后，我就能感觉到气通过舌尖向上运行，在呼气时又被顶上。我再持续一段时间，便能感受到气行至百会，再过一年便有奇痒感从印堂处传来。这一切都是自然规律，不需强求或控制，最终达到一种平衡状态，如同阳光在风雨后的再次闪耀。

第四，全身共鸣

随着站桩技巧的提升，你还可能发现手心和脚心跟随鼻息变化，与你的呼吸相应。这是一种大周天循环的一种表现，要学会意与物合一，以自然之道应对外界环境中的风雷等影响。

第五，对身体疗愈

2007年一次腰扭伤导致腰椎突出症和椎管狭窄，让我无法正常活动。那时候我尝试用“太极内功十三桩”进行治疗，从半年的努力中疼痛减轻，再经过一年多整治完毕，“太极内功十三桩”为我的生活带来了希望，为我提供了健康保障。我相信，只要大家日积月累地坚持这项锻炼，即使只是短暂地每天站几式，也一定能够收获益处。